GALLETTA DI CRUSCA DUKAN

INGREDIENTI

1 UOVO

1 CUCCHIAIO DI FORMAGGIO MAGRO SPALMABILE

OPPURE YOGURT MAGRO BIANCO

1 CUCCHIAIO DI CRUSCA DI FRUMENTO

2 CUCCHIAI DI CRUSCA DI AVENA

preparazione

mescolare tutti gli ingredienti 

formare una pastella densa

scaldare una padella antiaderente

se non si riesce a cuocere aggiungere un goccino di olio evo

gettate nella padella 1 cucchiaio di composto 

 con il dorso del cucchiaio stendetelo

2 minuti girate

altri 2 minuti

togliete

con questa dose vengono 2  gallette.

P S  : se non riuscite a mangiare senza sale qui dovete aggiungere un pizzico,

sono buone, saziano

io  le mangio anche se non sono più a dieta

sono una ottima colazione

equilibrata, sostanziosa e saporita.

L'ho assaggiate con la nutella e con la marmellata

sono molto buone.

Volete mettere quante calorie in meno rispetto ad un cornetto 

o altri dolci?

buona colazione

N B possono anche sostituire il pane