mercoledì 3 ottobre 2012

GALLETTA DI CRUSCA DUKAN



INGREDIENTI

1 UOVO

1 CUCCHIAIO DI FORMAGGIO MAGRO SPALMABILE
OPPURE YOGURT MAGRO BIANCO

1 CUCCHIAIO DI CRUSCA DI FRUMENTO

2 CUCCHIAI DI CRUSCA DI AVENA

preparazione

mescolare tutti gli ingredienti 
formare una pastella densa
scaldare una padella antiaderente
se non si riesce a cuocere aggiungere un goccino di olio evo
gettate nella padella 1 cucchiaio di composto 
 con il dorso del cucchiaio stendetelo
2 minuti girate
altri 2 minuti
togliete
con questa dose vengono 2  gallette.

P S  : se non riuscite a mangiare senza sale qui dovete aggiungere un pizzico,
sono buone, saziano
io  le mangio anche se non sono più a dieta
sono una ottima colazione
equilibrata, sostanziosa e saporita.
L'ho assaggiate con la nutella e con la marmellata
sono molto buone.
Volete mettere quante calorie in meno rispetto ad un cornetto 
o altri dolci?

buona colazione

N B possono anche sostituire il pane




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ingredienti

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